Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Кардиология → Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Основными факторами риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний являются ожирение, низкая физическая активность, гиперхолестеринемия, курение, употребление спиртных напитков.

Ожирение

Излишняя масса тела накладывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ожирение - это избыточная масса тела человека за счёт повышенного содержания в организме жировой ткани. Чаще всего встречаются умеренные формы ожирения. В большинстве случаев ожирение развивается из-за повышенного употребления жиров и углеводов и при этом их расход недостаточный. Жировая ткань также может образовываться, если человек ест редко, но большими порциями, при этом организм не может переработать большое количество пищи и происходит откладывание жира. Ожирение разделяют на первичное и вторичное. Первичное ожирение является самостоятельным заболеванием, а вторичное является проявлением какой-то болезни. Большую роль в возникновении ожирения играет наследственность. Нередко избыточная масса тела возникает у женщин после родов.

Формула для примерного расчета массы тела - ВЕС (кг) = 50+0,75 х (рост (см)-150)+ (Возраст-20)/4

Ожирение нужно лечить, особенно если у человека есть гормональные нарушения. Есть нужно 4-5 раз в день, основной приём пищи не должен приходиться на вечер, в рационе необходимо ограничить количество углеводов и жиров (жирные сорта мяса, сладости и т. д.) Можно употреблять постное мясо, нежирный сыр, овощи, фрукты, ягоды, гречневую и перловую кашу и т. д. Ограничение в питании необходимо сочетать с физической активностью.

Низкая физическая активность

Низкая физическая активность имеет название - гиподинамия. Гиподинамия часто сочетается с ожирением. Регулярная физическая активность хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая работоспособность сердечной мышцы. При физической нагрузке в скелетных мышцах происходит увеличение расхода энергии, а это в свою очередь тренирует сердце и сосуды. Выполняя физические упражнения необходимо следить за своим самочувствием. Если у человека есть какие-либо заболевания, то необходима консультация врача для подбора оптимальной физической нагрузки.

Гиперхолестеринемия

Гиперхолестеринемия провоцирует появление атеросклеротических бляшек, вследствие чего нарушается нормальная работа сердечно-сосудистой системы. Для профилактики гиперхолестеринемии необходимо уменьшить употребление животных жиров, ограничить употребление углеводов, достаточно употреблять белки и витамины. Особенно полезны витамины С и Р содержащиеся в овощах и фруктах и витамин В6 содержащийся в хлебных продуктах и дрожжах.

Курение

В табачном дыму насчитывается множество вредных для сердечно-сосудистой системы компонентов. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов и способствует образованию склеротических бляшек. Вещества, содержащиеся в табачном дыму, нарушают усвоение организмом витаминов. Угарный газ (окись углерода) связывает гемоглобин крови лишая его возможности доставлять кислород органам и тканям. Ишемическая болезнь сердца встречается чаще у курящих людей. У курящих женщин риск развития инфаркта миокарда в 3 раза выше, чем у некурящих. Считается, что часть всех сердечно-сосудистых заболеваний обусловлена курением, вот почему так важно отказаться от этой вредной привычки.

Употребление спиртных напитков

Чрезмерное употребление спиртных напитков наносит вред сердечно-сосудистой системе. Спиртные напитки содержат этиловый спирт, который даже в небольших количествах очень токсичен и наносит вред сердечной мышце. Алкоголь вызывает развитие сердечной недостаточности. Употребление алкоголя нарушает электролитный баланс, который очень важен для нормального функционирования миокарда. Нарушается сосудистая проницаемость, что влечёт за собой нарушение сосудистого тонуса. У людей употребляющих спиртные напитки значительно чаще случаются инсульт, инфаркт, чаще бывает ишемическая болезнь сердца.

Автор: Терапевт Мельникова Ю. А.

Дата публикации: 30.03.2008
Дата обновления: 03.10.2012
Перепечатка без активной ссылки запрещена